Eyaculación precoz. Claves para superarla
La eyaculación precoz es una dificultad habitual en hombres, la mayoría de casos que acuden a consulta médica o sexual lo hacen debido a este problema. La eyaculación precoz se refiere a la incapacidad de controlar la eyaculación, que aparece de forma repentina y prematura especialmente durante la penetración. Esta situación puede representar una fuente de ansiedad y angustia para quien la experimenta, y también generar tensiones e insatisfacción sexual en la pareja.
Un estudio publicado en The Journal Sexual Medicine (2005) señaló que el promedio de duración desde que se inicia hasta que se termina la penetración es de 5.4 minutos, sin embargo, este tiempo es solo una referencia, cada cuerpo masculino es diferente y cada relación sexual también lo es. La eyaculación precoz se convierte en un problema cuando no existe control alguno sobe la eyaculación y aparece incluso cuando no se desea. En ocasiones el descontrol es tan agudo que no se experimenta placer ni sensación orgásmica.
Para evitar una eyaculación inesperada y tomar el control de tu sexualidad. Te dejo algunas técnicas y consejos que han demostrado resultados muy efectivos.
1. Mastúrbate adecuadamente para entrenar tu cuerpo: Una de las causas más comunes de la eyaculación precoz es acostumbrar al cuerpo a una estimulación rápida con la única finalidad de alcanzar el orgasmo. Cuando se ha repetido muchas veces este patrón masturbatorio puede ser muy perjudicial para la respuesta eyaculatoria. Lo más adecuado es tomarse el tiempo sin prisas y prolongar el placer.
Para entrenar el cuerpo deberás parar cuando sientes que viene la eyaculación y retomar el movimiento cuando la excitación haya disminuido. Se debe realizar esta técnica al menos unas tres veces dentro de la misma masturbación.
2. Cambia el foco de atención: Intenta prestar atención a todas las sensaciones que se producen en tu cuerpo y no te centres exclusivamente en los genitales. Procura disfrutar la experiencia como un todo.
3. Ejercicios de Kegel: Es una técnica para fortalecer los músculos del suelo pélvico, que son los encargados de controlar la eyaculación. Contrae y suelta los músculos para reforzar la zona al menos una vez al día y verás resultados. Estos ejercicios son simples y con práctica regular es una herramienta muy efectiva.
4. Reemplaza el porno: Explora otras formas de estimulación. El porno es un super-estímulo que acostumbra al cerebro a una excitación rápida. Utiliza tu mente para crear fantasías y/o prueba con otras fuentes de inspiración como puede ser la literatura erótica o los relatos eróticos en formato audio.
Es importante considerar que la eyaculación precoz viene acompañada de pensamientos ansiosos que surgen ante el temor de que vuelva a ocurrir. La autoexigencia por rendir y complacer se convierte en un bloqueo psicológico y emocional que dificulta entrar en un estado de relajación, necesaria para una respuesta sexual adecuada. Trabajar en el fortalecimiento del autoestima y reducir la ansiedad por el rendimiento son factores claves de resolver en terapia.
Cuando la eyaculación precoz se convierte en un problema persistente es recomendable buscar ayuda. Escríbeme si deseas más información y orientación personalizada.
